否定的な認知の3つの特徴

ストレスが溜まってうつ的になっているとき、私達は「自分」「周囲」「将来」の3つに悲観的な考えを持ちやすくなります。


●自分に対して悲観的

 「きちんとできない自分は駄目な人間だ。」と考えて、自分自身を否定するような考

 え方をしてしまいます。


●周囲に対して悲観的

 「自分のように何の役にも立たない人間と付き合いたい人はいない。」と考え、回り

 の人との関係がうまくいっていないと感じるようになります。


●将来に対して悲観的

 将来への希望を失い、「今の状況はこのまま変わりようがないし、このつらい気持ち

  は一生続くだろう。」と考えます。


☆このような時こそ、少し立ち止まり、問題を見つめ直し、解決のド

 アを押したり引いたりしてみると、また違った考えが見えてきます。


☆ここで問題にしているのは、「あなた」ではなく「あなたの考え」

 です。あなたが悪いわけではありません。

 「人」は変えられませんが、「考え」は変えられます。

 あなたのストレスを軽くするために、あなたの考えを柔らかくする

 のです。


☆あなたが自分らしく生きていくためには、あなたが自由な考え方を

 身に付けること、そしてストレスを軽くすること、の両方が必要な

 のです。⇔認知行動療法が役立ちます!!